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郭力话健康:此时养生,讲究平衡

2016-03-30     收藏 推荐 举报 保存为WORD 分享

阳气虚者,驱寒气

经过一个冬天的寒气浸淫,再加上倒春寒的回马枪,对于很多阳气不足者,就容易体内积存寒气,而有怕冷、胃痛、头痛、腰腿关节痛等寒气凝滞体内引发的问题。对于寒气积存体内者,可通过艾灸大椎穴、足三里穴,以驱除寒气。一

艾灸大椎穴

低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴

将艾条外包装纸去掉,点燃一端,对准施灸部位进行薰灸或灼烫。直至温热感散满整个颈肩部。

也可以在每天洗澡的时候,把水调热一下,冲洗这个位置2分钟作用。或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可。

艾灸足三里

正坐屈膝,在小腿前外侧,髌骨与髌韧带外侧凹陷下3寸,距胫骨前缘一横指。

通过温热刺激足三里,可以起到散寒驱邪、止痛的作用,并能健脾补胃,增强正气的抗邪抗病能力,提高机体的免疫功能,从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。

气郁者,疏通阳气

如果肝气郁滞就会导致阳气不能升发,而瘀滞在体内,就有可能引发积热成火毒。尤其是对于气郁体质的女性朋友们来说,在春天就更容易出现情绪波动,而导致肝气郁滞、阳气不通进而阳郁成火毒。所以一定要注意疏肝解郁,疏通阳气,以顺应春季升发之势,保持阴阳平衡。

提拿肩井,疏通一身阳气

肩井穴在大椎穴(低头时脖子后最高点)和肩头连线的中点,刺激这个穴位,不仅可以促进胆经气血的流通,而且可以起到一定的疏通一身阳气的作用。

以拇指按压在肩井穴处,其他四指放在锁骨前面,与拇指相对用力掐按,并捏住肩部的肌肉向上提,每次揉捏10分钟左右。

擦胁肋疏肝理气

肋弓,是肝经走行经过的位置。而且肋弓上,分别分布有肝的募穴期门穴和脾的募穴章门穴。

自肋弓中间的上腹部开始,向两侧快速摩擦,直至胸胁后的脊背处,擦20次左右。如此按摩,不仅能够按摩到胁肋部位的肝经,而且可以刺激到在肝经上的脾的募穴章门,而且可以刺激到胃部,有效的起到疏肝健脾和胃的作用。

热性体质需滋阴清火

如果平时比周边人怕热,一感冒就咽喉肿痛,咳吐黄痰,鼻涕黄稠,脾气急躁易怒,或者日常口苦、口干喜欢冷饮,或者容易便秘等阳性体质者,春分养生则要注重适当滋阴清热,以保持阴阳平衡。

滋阴可以通过食用梨、荸荠,以及芦根、白茅根等药食同源的食品,以滋阴清热、生津止渴、制约阳气,防止阳气升发太过。

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