当前位置:首页 > 健康 > 健康知识

熬夜的危害 比你想像的可怕!

2016-03-30     收藏 推荐 举报 保存为WORD 分享

《紅樓夢》中賈寶玉有一句經典名言:女兒是水作的骨肉,男人是泥作的骨肉。這句話有多種理解,就我個人以為,女人如水,一生多淚,水慢慢蒸發後不會留下任何痕跡,而男人如泥,最後還是還是一堆泥土。因而女人需要比男人更懂得保養,留住水分,延年益壽。然而現實生活中,很多女性上班族由於工作壓力,不得不熬夜,也有的則是生活習慣問題,很晚才會入眠,在這個“捨不得睡”的社會,因熬夜而導致的疾病越來越多。經常熬夜對於女性的傷害尤其大,會導致女性內分泌失調,嚴重者甚至不孕。

女性長期熬夜會導致內分泌失調,具體有哪些危害呢?

危害一:滿臉痘痘,皮膚變差

女性調控內分泌的臟器主要是腦上腺、胸腺、胰腺及卵巢。夜間十二點後是皮膚細胞新陳代謝的時間,如果長期熬夜,會使上述臟器內分泌調控紊亂,很多油脂或黑色素因缺乏相應激素的調控而無法順利代謝,故會堆積在臉上,造成色斑青春痘等,影響女性的肌膚。

危害二:月經不規律,導致不孕

長期熬夜使內分泌失調後,大腦皮層對荷爾蒙的反應也會紊亂,就像紅綠燈失控,導致交通混亂,人體也是如此。月經的時間受雌性激素的調配,雌性激素濃度的高低直接影響月經。現實生活中很多女性因為壓力大,或者暴飲暴食、酗酒抽煙,導致月經非常不規律,有的甚至好幾個月來一次月經甚至半年都不來一次,這樣卵巢會早衰,卵細胞的品質無法得到保證,導致不孕的案例也越來越多!

危害三:引發多種婦科疾病,易使情緒波動較大

根據國外的研究發現,內分泌失調容易引起如子宮內膜異位症、乳腺疾病、心血管疾病等多種病症(Postgraduate Medical Journal 80 (947): 506–515)。此外也會使女性脾氣暴躁,易怒,給女性帶來許多困擾。

那麼應該如何調理內分泌呢?如果不得不熬夜,該怎麼辦?

1.保證充足睡眠

臨床研究發現,如果睡眠時間少於4小時,容易使人的新陳代謝系統出現嚴重障礙,引起內分泌失調。

2.均衡飲食,多吃豆製品及堅果類食物

黃豆和豆製品及堅果如核桃花生等食物,裡面含有植物性雌激素,可以幫助女性體內雌激素平衡,故熬夜的女性可以多吃這類食品,並適量補充綜合維他命。

3.堅持鍛煉

進行適當的運動不僅可以強身健體,也可以幫助內分泌的調控。

關心身邊朋友及家人 讓我們一同按讚分享!!

參考資料及圖片來源:

http://goo .gl/45 0dxs

[url]http://elsewhereconsulting.be/en/training/time-management/

1. 一起悦读网遵循行业规范,任何有明确来源的转载稿件都会明确标注作者和来源;
2. 一起悦读网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

评论

一起悦读网    Copyright © 2016    浙ICP备11048508号