当前位置:首页 > 健康 > 健康知识

健康心情不好 试着开始冥想

2016-03-31     收藏 推荐 举报 保存为WORD 分享

冥想是一种精于内心平和的艺术,每天进行冥想将大大有助于内心的平静,缓解内心压力和紧张。一次关于健康的论坛上,白岩松曾说过自己的一个有益健康的方法,每天拿出十多分钟时间什么也不想,只专注于自己的呼吸……这不就是一种冥想吗?

很多糖友们因为这样那样的事情,很容易情绪不好甚至于抑郁,尝试一下冥想,或许能让你的内心平静下来。

如何冥想

冥想作为一种技能,能让你专注呼吸、集中精神。找一个舒适又安静的地方坐下,闭目静坐专注于你的呼吸,像这样每天做20分钟,享受这样带来的好处。

(虽然传统的姿势是盘腿而坐,双手自然垂膝,但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。其实任何时间任何地方,都可以冥想。)

冥想的好处

1.持久的情绪控制。在练习过程中,冥想会让我们平静下来,且可以持久地控制情绪。

2.提升专注力。冥想的核心就是学习集中注意力,更好地控制注意力的焦点。

3.改善心情。冥想教你如何调整积极的心态,而不让你坠入周期性的悲观消极的思维方式中去,当你意识到你正处于一种悲观主义的模式中时,你可以学着从这样的想法中倒退一步,这样就不那么抑郁了。

4.增强你的免疫系统。研究表明,人们练习冥想可以抵御疾病,你的思想和情绪与免疫系统相互作用,所以当你不断地产生正能量,你患感冒的几率就会随之减少。

1. 一起悦读网遵循行业规范,任何有明确来源的转载稿件都会明确标注作者和来源;
2. 一起悦读网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

评论

一起悦读网    Copyright © 2016    浙ICP备11048508号